Prendre de l’âge peut être vécu avec appréhension. Logement, santé, loisirs… Entre conseils et témoignages, Viva vous donne des astuces pour maintenir le cap.
Les plus de 65 ans représentent aujourd’hui 18% de la population villeurbannaise*. 7,2 % ont même plus de 75 ans. Un nombre qui progresse régulièrement.
À cet âge-là, les premières fragilités de santé apparaissent. Vivre chez soi et avoir une vie sociale foisonnante… C’est souvent une aspiration, mais pas toujours une réalité : si la majorité des seniors villeurbannais vivent encore à leur domicile, 43% y vivent seuls. Ils passent d’ailleurs les 2/3 de leur temps chez eux. Autre constat, le risque de dépendance augmente avec l’âge, tout comme l’isolement. Les déplacements se réduisent et les distances parcourues raccourcissent avec l’âge.
Alors si vieillir est inéluctable, vous pouvez trouver, à Villeurbanne, des partenaires pour vous accompagner et vous aider à organiser votre quotidien. Et l’important est d’avoir en tête un mot d’ordre : anticiper.
*Chiffres issus de « Portrait de territoire seniors 2021 », Direction seniors et liens intergénérationnels de la Ville de Villeurbanne et de la Mission observation sociale, évaluation et prospective
En bonne santé grâce à un suivi régulier
Si vous ne savez pas vers qui vous tourner, le plus simple est de vous rendre à la Maison des aînés. « Elle fonctionne comme un véritable guichet unique où l’on informe, écoute et fait connaître les dispositifs privés, associatifs et de la Ville », détaille Estelle Ballet-Baz, directrice seniors et liens intergénérationnels et directrice déléguée du Centre communal d’action sociale. Le CCAS oriente ensuite vers différents services et partenaires (médiatrice santé, portage de repas à domicile, services de soins infirmiers, d’aide à domicile, transport adapté…).
Pratiquer une activité physique
Si vous êtes à l’aise sur Internet, le site de l’Office du sport est une mine d’informations. Son moteur de recherche permet d’avoir la liste des associations qui proposent des activités adaptées aux seniors.
Si vous avez besoin d’aide pour vous lancer ou que vous rencontrez un pépin de santé, le dispositif « En forme à Villeurbanne » vous oriente vers l’activité la plus adaptée.
« Il ne faut pas s’autocensurer en pensant : « Rien n’est fait pour moi », insiste Emmanuel Dizin, coordinateur du dispositif. La notion de sport peut faire peur, mais il faut surtout saisir, au quotidien, toutes les possibilités de bouger. »
« En 2023, j’ai eu des problèmes de santé et je ne me sentais plus de sortir seule. J’ai entendu parler du dispositif « En forme à tout âge » par un dépliant. Avec Magalie et Yannick (médiatrice et médiateur ndlr), on se voit une fois par semaine. Au début, je faisais des séances de relaxation et de respiration. Maintenant, c’est de la balade. On va plus ou moins loin, cela dépend de comment je me sens. Ça m’apporte un vrai bien-être, de la confiance et de l’apaisement de voir une personne très compétente, de discuter.... Et c’est gratuit ! »
Anticiper pour bien vieillir chez soi
N’attendez pas pour adapter votre logement. Quel que soit votre âge, si vous prévoyez des travaux chez vous, cela doit être l’occasion de préparer l’avenir. La salle de bain est la pièce à réaménager en priorité. Une baignoire devient dangereuse quand on vieillit. Mais vous pouvez également songer à l’installation d’une rampe d’escaliers ou de volets roulants. Il existe aussi une multitude d’outils qui facilitent la vie : poignées faciles à saisir, barre d’appui, coussin rotatif pour sortir de sa voiture…
« La notion d’anticipation est importante, confirme Aude Richard, cheffe de projet à Soliha, association qui aide les particuliers dans l’adaptation de leur logement. On peut se dire que ce n’est pas pressé mais il faut sécuriser dès que possible ses déplacements. Une baignoire, c’est la première chose à changer. Et aujourd’hui, adapter sa salle de bain, ce n’est pas la faire ressembler à celle d’un hôpital. On peut trouver des équipements très jolis. »
« Le médecin de mon mari lui a conseillé de refaire notre salle de bain. Notre fils nous a aidés dans les démarches et a vu que nous pouvions bénéficier d’une aide financière. Mais nous avons quand même payé une bonne partie des travaux. Nous avons mis un anti-dérapant sur une partie du sol, une douche à l’italienne et une chaise adaptée à proximité. Nous avons aussi ajouté une barre d’appui près de nos WC. Nous sommes très contents et espérons que ces aménagements nous permettent de rester longtemps chez nous. »
Se former aux démarches en ligne
Internet est devenu incontournable, notamment pour effectuer des démarches. Espace numérique, Pimms (points d'information médiation multi services), Centres sociaux… proposent des initiations, des stages ou un accompagnement.
Par exemple, le Centre social de Cusset organise 15 cours gratuits en petit groupe. Au programme : le fonctionnement des sites internet utilisés par les seniors (TCL, météo, impôts, caisse de retraite…) et l’utilisation des favoris, des e-mails, des pièces jointes... Des informations sont aussi données sur les téléphones portables. Quatre ordinateurs sont à disposition, mais vous pouvez aussi venir avec votre ordinateur.
« Il n’y a pas à avoir peur, sourit Dominique Han, référente numérique du CS de Cusset. Chacun vient avec ses connaissances et sa pratique. Les sessions sont adaptées au niveau et aux besoins et se déroulent dans une ambiance conviviale. »
« Pratiquement toutes les démarches se font en ligne, on n’a pas le choix ! Je voulais approfondir mes connaissances et mon épouse avait besoin de se former. Nous avons pu avoir des informations sur la recherche sur Internet, la transmission et la récupération de documents, les liens entre notre téléphone portable et notre ordinateur. La formatrice s’adapte, elle très abordable, patiente et pédagogue. Il ne faut pas hésiter à venir. C’est convivial et une très bonne solution pour démarrer, se familiariser et prendre confiance. »
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